Najjednostavnija formula glasi: 0,3 dL vode/kg tjelesne mase dnevno ≈  1,5 do 2 litre vode dnevno ≈ 8 čaša vode za odrasle, odnosno 6 čaša za djecu.

Pripremili smo vam i  tjedne dnevnike praćenja unosa vode koje možete preuzeti na poveznicama:

Dnevnik unosa vode za djecu

Dnevnik unosa vode za odrasle

“Zajedno do fondova EU”