Promjena kreće od Vas kao osobe – odluka o promjeni životnih navika ne mora nužno opteretiti Vaše mjesečne troškove; uz dobru volju i uloženo slobodno vrijeme napredak će biti vidljiv u vrlo kratkom roku!
Tjedan zdravlja u vrtiću: Tjedan tjelesne aktivnosti Svake godine, Hrvatski zavod za javno zdravstvo poziva dječje vrtiće, udruge, igraonice, knjižnice, predškole, obitelji i sve koji se bave s djecom diljem Hrvatske da se Više…
Zagreb, 16. ožujka 2025. godine – Povodom obilježavanja „Hrvatskog dana osviještenosti o debljini“, koji se svake godine obilježavaju 16. ožujka, Služba za promicanje zdravlja Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo u sklopu Nacionalnog programa Više…
Povodom Svjetskog dana debljine 4. ožujka 2025. godine Služba za promicanje zdravlja Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, čija je voditeljica prof.dr.sc. Sanja Musić Milanović, održava dan otvorenih vrata Savjetovališta za promicanje pravilne prehrane Više…
Rezultati novog istraživanja o razini tjelesne aktivnosti u zemljama članicama Europske unije Svake tri godine Europski ured Svjetske zdravstvene organizacije (SZO) objavljuje rezultate istraživanja o razini tjelesne aktivnosti stanovništva u zemljama članicama Europske Više…
Hrvatski zavod za javno zdravstvo u sklopu nacionalnog programa Živjeti zdravo, u razdoblju od 14. do 18. listopada, obilježava peti nacionalni Tjedan školskog doručka Doručak je za školarce najvažniji obrok u danu, Više…
Stručni skup i okrugli stol – „Izazovi i mogućnosti u dojenju danas“ Od 1. do 7. listopada već tradicionalno u Hrvatskoj se obilježava Nacionalni tjedan dojenja. Svake godine Nacionalni tjedan dojenja prilika je Više…
U sklopu suradnje na području promicanja pravilne prehrane i prevencije prekomjerne tjelesne mase i debljine u djece, Služba za promicanje zdravlja Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo i Ured UNICEF-a za Hrvatsku preveli su Više…
U sklopu suradnje na području promicanja pravilne prehrane i prevencije prekomjerne tjelesne mase i debljine u djece, Služba za promicanje zdravlja Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo i Ured UNICEF-a za Hrvatsku izradili su Više…
Pod vodstvom Europske komisije i u suorganizaciji nacionalnih koordinatora i sportskih partnera diljem Europe 2015. godine započelo je obilježavanje Europskog tjedna sporta i tjelesne aktivnosti pod motom – Budite aktivni! (#BEACTIVE). I ove Više…
Preuzmite brošuru – Tjedan školskog doručka 2024
Svake godine, od 1. do 7. kolovoza, Svjetski tjedan dojenja podsjeća nas na važnost dojenja za zdravlje majki i djece diljem svijeta. Tema ovogodišnjeg Svjetskog tjedna dojenja je “Smanjenje razlika: Podrška dojenju za Više…
Obilježen je „Međunarodni dan tjelesne aktivnosti – Dan kretanja za zdravlje“, 10. svibnja 2024. godine Ove godine su prvi put pozvane sve osnovne škole koje su uključene u projekt Poligon za tjelesnu aktivnost Više…
Svako treće dijete osnovnoškolske dobi ima prekomjernu tjelesnu masu ili debljinu Djeca odrastaju u okruženju koje potiče nezdrave prehrambene navike Među glavnim izazovima su utjecaj marketinga hrane i pića na djecu te nedovoljna Više…
Svjetska zdravstvena organizacija, kao krovna zdravstvena organizacija, ističe redovitu tjelesnu aktivnost kao jedan od najvažnijih preduvjeta dobrog zdravlja. U tu svrhu je 2003. godine pokrenula inicijativu da se 10. svibnja obilježava Međunarodni dan Više…
Petak – Materijali za procjenu
Četvrtak – Materijali za rad s obiteljima
Srijeda – Materijali za obitelji
Utorak – Edukativni materijali
Ponedjeljak – Aktivnosti za rad u skupini
Ovim povodom slavimo četvrti nacionalni Tjedan zdravlja u vrtiću: SMART FAMILY U VRTIĆU Hrvatski zavod za javno zdravstvo u sklopu Nacionalnog programa Živjeti zdravo povodom obilježavanja Svjetskog dana zdravlja, u razdoblju od 8. Više…
Na Svjetski dan hrane slavimo četvrti nacionalni Tjedan školskog doručka Škole ponovno slave nacionalni Tjedan školskog doručka! Na Svjetski dan hrane Hrvatski zavod za javno zdravstvo u sklopu projekta Živjeti zdravo, u razdoblju Više…
Preuzmite brošuru – TJEDAN ŠKOLSKOG DORUČKA 2022.
Nacionalni tjedan dojenja, 1. – 7. listopada 2023. Za dojenje zajedno: „Rodilište prijatelj djece“ Danas je posljednji dan ovogodišnjeg Nacionalnog tjedna dojenja koji se, već tradicionalno, u tjednu od 1. do 7. listopada Više…
Nacionalni tjedan dojenja, 1. – 7. listopada 2023. U Tribini grada Zagreba održan stručni sastanak „Za dojenje zajedno“ Svjesni važnosti dojenja za zdrav rast i razvoj djeteta kao i za zdravlje majke, Više…
Nacionalni tjedan dojenja, 1. – 7. listopada 2023. Za dojenje zajedno: Promicanje dojenja kroz Nacionalni program Živjeti zdravo Petoga dana Nacionalnog tjedna dojenja u Republici Hrvatskoj i dalje radimo na slanju poruke o Više…
Nacionalni tjedan dojenja, 1. – 7. listopada 2023. Za dojenje zajedno: Međunarodni pravilnik o marketingu i prodaji nadomjestaka za majčino mlijeko (Kod) u zaštiti dojenja Četvrti je dan Nacionalnog tjedna dojenja u Republici Više…
Nacionalni tjedan dojenja, 1. – 7. listopada 2023. Za dojenje zajedno: Patronažna sestra u podršci dojenju – dojenje u javnosti Danas je treći dan Nacionalnog tjedna dojenja koji se svake godine u Republici Više…
Nacionalni tjedan dojenja, 1. – 7. listopada 2023. Za dojenje zajedno: uloga pedijatra u promociji, započinjanju i održavanju dojenja Danas je drugi dan Nacionalnog tjedna dojenja koji se, već tradicionalno, u tjednu od Više…
Za dojenje zajedno: podaci o prehrani dojenčadi i male djece iz hrvatskih rodilišta Već tradicionalno, u tjednu od 1. do 7. listopada svake godine u Republici Hrvatskoj se obilježava Nacionalni tjedan dojenja. Kao Više…
Preuzmite brošuru – Tjedan školskog doručka 2023. Tjedan školskog doručka 2023 – Zagonetni jelovnik
MOGUĆAVANJE DOJENJA – činimo razliku za zaposlene roditelje Izvor: Freepik Dojenje se često opisuje kao „najbolji izbor za majku i dijete“, „najzdraviji početak“ i sl. S ciljem promicanja dobrobiti dojenja na sve aspekte Više…
Preuzmite brošuru preporuke za proljetno-ljetnu prehranu!
Europski tjedan mentalnog zdravlja 2023. Novi CroCOSI podaci pokazuju kako je pandemija COVID-a utjecala na zdravlje i navike djece u Hrvatskoj Pandemija COVID-19 te popratne restriktivne protu-pandemijske mjere utjecale su na našu Više…
Petak je najvažniji dan u obilježavanju ovog tjedna – Svjetski dan zdravlja! Ove godine tema Svjetskog dana zdravlja je „Zdravlje za sve“! Na današnji dan slavimo 75 godina od kad smo počeli s Više…
Preuzmite brošuru – U Četvrtak čuvamo zdravlje voćem da nam tijelo dobije vitamina napretek
Preuzmite brošuru – Srijedom sjajne zube zahvaljujući siru i mlijeku pokaži, a svoje kosti osnaži Tagovi
Preuzmi brošuru – U Utorak varivom se počasti, kako bi ti povrće moglo snagu dati
Preuzmite brošuru – Ponedjeljak uz žitarice za dobar početak tjedna
Preuzmite brošuru – PROSLAVIMO TJEDAN ZDRAVLJA U VRTIĆU ZAJEDNO!
Hrvatski dan osviještenosti o debljini Povodom Hrvatskog dana osviještenosti o debljini predstavljeni su rezultati istraživanja „Europska zdravstvena anketa u Hrvatskoj 2019., Životne navike“ Zagreb, 16. ožujka 2023. – Povodom Hrvatskog dana osviještenosti o Više…
Hrvatski dan osviještenosti o debljini Povodom Hrvatskog dana osviještenosti o debljini predstavljeni će biti rezultati istraživanja „Europska zdravstvena anketa u Hrvatskoj 2019., Životne navike“ Predstavljanje rezultata istraživanja „Europska zdravstvena anketa u Hrvatskoj 2019., Više…
Novi Svjetski atlas debljine kojeg je objavila Svjetska federacija za debljinu uoči Svjetskog dana debljine predviđa kako će, prema trenutnim trendovima, 2035. godine 37% odrasle hrvatske populacije živjeti s debljinom. Nedjelovanje na području Više…
Objavljeni rezultati petog kruga Europske inicijative za praćenje debljine u djece (2018. – 2022.) Svjetska zdravstvena organizacija (SZO) objavila je rezultate petog kruga istraživanja Europske inicijative za praćenje debljine u djece – COSI Više…
Uoči Svjetskog dana hrane Hrvatski zavod za javno zdravstvo u sklopu projekta Živjeti zdravo, u razdoblju od 10. do 14. listopada, obilježio je treći nacionalni Tjedan školskog doručka. I ove godine u osnovnim Više…
Kako smo slavili prošle godine …
Uoči Svjetskog dana hrane slavimo treći nacionalni Tjedan školskog doručka: “3,2,1… Kreni!”. Uoči Svjetskog dana hrane Hrvatski zavod za javno zdravstvo u sklopu projekta Živjeti zdravo, u razdoblju od 10. do 14. listopada, Više…
Dobrobiti hodanja
6.10. Vrijednost dojenja
Prehrana tijekom dojenja
Mitovi o dojenju
Savjeta za dojenje
Savjeti za dojenje u javnosti
Iskoračimo za dojenje – koračajmo u znak podrške dojenju i za očuvanje vlastitog zdravlja Od 1. do 7. listopada obilježava se Nacionalni tjedan dojenja. Ove godine želja nam je raditi na podizanju svijesti Više…
Veliki broj istraživanja pokazuje kako su zadovoljavajući socijalni odnosi ključni za održavanje dobrog mentalnog i tjelesnog zdravlja. Socijalne odnose gradimo u obitelji, s prijateljima, ali i na radnom mjestu. S obzirom na to Više…
Preuzmite brošuru – Tjedan školskog doručka 2022. Tjedan školskog doručka 2022. (za printanje)
Svakodnevan, dovoljan unos voća i povrća važan je dio pravilne, uravnotežene prehrane i može nam pomoći da očuvamo zdravlje. Tim Živjeti zdravo donosi savjete kako povećati konzumaciju voća i povrća u svakodnevnoj prehrani. Više…
Svjetska zdravstvena organizacija (SZO) preporučuje isključivo dojenje u prvih 6 mjeseci života, nakon čega slijedi nastavak dojenja uz odgovarajuću dohranu do 2. godine djetetova života i nakon toga. Također, u svrhu učinkovite uspostave Više…
Ljetne aktivnosti_živjeti zdravo
Voda je medij u kojem se odvija život. Ona je izvor tijelu važnih minerala i elektrolita. Nema energetsku vrijednost, oslobađa organizam od štetnih tvari, regulira tjelesnu temperaturu, olakšava probavu, a kožu održava zdravom Više…
Prof.dr.sc. Sanja Musić Milanović 22. svibnja, sudjelovala je kao posebna gošća, na manifestaciji globalnog karaktera „Walk The Talk: The Health for All Challenge“ koja je u organizaciji Svjetske zdravstvene organizacije održana u Ženevi. Više…
Svjetska zdravstvena organizacija, kao koordinirajuće tijelo međunarodnog javnog zdravstva, promiče zdrave stilove života i navodi redovitu tjelesnu aktivnost kao jedan od najvažnijih preduvjeta dobrog zdravlja. U tu svrhu je 2003. godine i pokrenula Više…
SZO EUROPSKO REGIONALNO IZVJEŠĆE O DEBLJINI, 2022. Izvješće o debljini u europskoj regiji Svjetske zdravstvene organizacije (SZO) objavio je Europski ured SZO-a za prevenciju i kontrolu kroničnih nezaraznih bolesti. Ovo Izvješće pepoznaje debljinu Više…
Dajmo pet(ak) za čisti svijet
Popijmo sve čaše vode za zdravlje u četvrtak
BudimoČistikoSrijeda
Učimo o vodi na zemlji o Utorak
Proslavimo vodeni ponedjeljak
POZIV – PROSLAVIMO TJEDAN ZDRAVLJA U VRTIĆU ZAJEDNO!
Skrojite obrok baš po vašoj mjeri
Procjenjuje se da će u Hrvatskoj do 2030. s debljinom živjeti gotovo milijun osoba Danas, 16. ožujka, obilježavamo Hrvatski dan osviještenosti o debljini. Hrvatski sabor 2017. godine donio je odluku o proglašenju Više…
OBILJEŽAVANJE SVJETSKOG DANA DEBLJINE Zagreb, 3. ožujka 2022. Uoči Svjetskog dana debljine koji se svake godine obilježava 4. ožujka u prostorijama Ministarstva zdravstva održan je prvi sastanak Radne skupine za izradu Nacrta prijedloga Više…
Koliko voća i povrća jedete svakoga dana? U 2019. godini, 1 od 4 osobe (28%) u Republici Hrvatskoj izvijestila je da ne konzumira voće ili povrće svakodnevno, a samo 10% populacije konzumiralo je Više…
Slavimo nacionalni Tjedan školskog doručka – ove godine posvećen povrtnom doručku! Hrvatski zavod za javno zdravstvo u sklopu projekta Živjeti zdravo ponovno obilježava nacionalni Tjedan školskog doručka, koji je počeo 11. listopada i Više…
PLAN DORUČAK
U sklopu projekta Živjeti zdravo Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo pod vodstvom prof. dr. sc. Sanja Musić Milanović, dr. med., spec. epidemiologije, 04. listopada 2021., prigodno su predstavljeni Poligoni za tjelesnu aktivnost školske Više…
POLIGON ZA TJELESNU AKTIVNOST ŠKOLSKE DJECE – PRIRUČNIK PDF POLIGON-PRIMJERI-U-PRAKSI-2021-1 PRIRUČNIK – VIDEO
Prigodno predstavljanje i demonstracija Poligona za tjelesnu aktivnost školske djece u Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo, 04. listopada 2021. godine u 11.00 sati! U sklopu projekta Živjeti zdravo Hrvatskog zavoda za javno Više…
Dojenje u javnosti i provedba zdravih stilova života dostupniji su uz klupe za dojenje na hodačkim stazama i u parkovima Živjeti zdravo! Kroz projekt Živjeti zdravo čija je voditeljica prof.dr.sc. Sanja Musić Milanović, Više…
Ovdje preuzmite materijale za proslavu Tjedna školskog doručka!
PREHRANA ZA VRIJEME LJETA!
Tjedan zdravlja u vrtiću nastao je kao rezultat suradnje Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, provoditelja projekta Živjeti zdravo, s Hrvatskom udrugom medicinskih sestara, Podružnicom medicinskih sestara dječjih vrtića, Dječjim vrtićem Poliklinike SUVAG, Dječjim Više…
U nekim zemljama Europske regije Svjetske zdravstvene organizacije (SZO) jedno od troje djece u dobi od 6 do 9 godina živi s prekomjernom tjelesnom masom ili debljinom. Mediteranske zemlje imaju najviše stope debljine, Više…
PospaniPetak!
ČistaVodaUČetvrtak
SuperZdravaSrijeda
Izgradimo pravedniji, zdraviji svijet! Svake godine, 7. travnja, obilježava se Svjetski dan zdravlja. Na ovaj dan, Svjetska zdravstvena organizacija, još od 1950. godine, poziva na obilježavanje Svjetskog dana zdravlja s ciljem stvaranja svijesti Više…
UskočimoUUtorak
PROSLAVIMO TJEDAN ZDRAVLJA U VRTIĆU ZAJEDNO!
PREHRANA ZA VRIJEME PROLJEĆA
Korijeni debljine
Infografika Činjenice o debljini “Zajedno do fondova EU”
Rezultati istraživanja „Europska inicijativa praćenja debljine u djece, Hrvatska 2018./2019. (CroCOSI)“ – voditeljica istraživanja prof.dr.sc. Sanja Musić Milanović Cjelovitu publikaciju možete preuzeti na poveznici: „Europska inicijativa praćenja debljine u djece, Hrvatska 2018./2019. Više…
NOVI REZULTATI BITI ĆE OBJAVLJENI 04.03.2021. U 10:00 SATI! 04. ožujka 2021. godine u 10:00 sati – Javno predstavljanje rezultata istraživanja „Europska inicijativa praćenja debljine u djece, Hrvatska 2018./2019. (CroCOSI)“ – voditeljica istraživanja Više…
Najjednostavnija formula glasi: 0,3 dL vode/kg tjelesne mase dnevno ≈ 1,5 do 2 litre vode dnevno ≈ 8 čaša vode za odrasle, odnosno 6 čaša za djecu. Pripremili smo vam i tjedne Više…
Piramida odrasli
Budimo aktivni u slobodno vrijeme
Hrvatski zavod za javno zdravstvo u sklopu projekta Živjeti zdravo prvi put obilježava nacionalni Tjedan školskog doručka, koji je počeo 12. listopada i traje do 16. listopada 2020. Zagreb, 12. listopada 2020. – Više…
Poziv školama – Proslavimo tjedan školskog doručka zajedno! “Zajedno do fondova EU”
Pripremi, spremi, ponesi! Za sve učenike koji nemaju organiziranu školsku prehranu najbolja opcija je priprema obroka kod kuće i nošenje u školu. Važno je da je pripremljeni obrok nutritivno kvalitetan, ali, naravno, Više…
Počela je jedna nova i drugačija školska godina. Uz pridržavanje svih higijenskih mjera i drugih zdravstvenih uputa, važno je da učenici čuvaju svoje zdravlje i odabirom nutritivno kvalitetnih školskih obroka. Kao primjer cjelovitog Više…
Počela je jedna nova i drugačija školska godina. Problemima u organizaciji i izvođenju kvalitetne školske prehrane s kojima se borimo dugi niz godina, pridružili su se novi izazovi s kojima se škole suočavaju Više…
Na poveznici preuzmite 10 pravila za pravilnu prehranu školaraca. “Zajedno do fondova EU”
Ljetne vrućine imaju snažan utjecaj na stanje našeg organizma. Visoke temperature zraka uzrokuju pojačano znojenje, a time i povećan gubitak tjelesne tekućine i elektrolita. Rajčica, krastavac, paprika, zeleno lisnato povrće, lubenica, dinja i Više…
Jedan od najvećih javnozdravstvenih problema današnjeg doba, u svijetu, pa tako i u Hrvatskoj upravo su prekomjerna tjelesna masa i debljina. Ta stanja uhranjenosti prepoznata su kao rizični čimbenici za razvoj svih pet Više…
Snaga nam je potrebna za obavljanje svakodnevnih životnih aktivnosti, od ustajanja iz kreveta do prenošenja i podizanja različitih tereta. U videu pronađite jednostavne vježbe snage koje je pripremio naš projektni tim.
U svijetu se 1. lipnja svake godine obilježava Međunarodni dan djeteta. Dan na koji nam je želja osvijestiti ulogu djece i njihovu vrijednost za budućnost društva. Na ovaj dan neophodno je naglasiti važnost Više…
Svjetska zdravstvena organizacija, kao koordinirajuće tijelo međunarodnog javnog zdravstva, promiče zdrave stilove života i navodi redovitu tjelesnu aktivnost kao jedan od najvažnijih preduvjeta dobrog zdravlja. U tu svrhu je 2003. godine i pokrenula Više…
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, kronične nezarazne bolesti (KNB) rizičan su čimbenik za teži oblik obolijevanja od COVID-a 19[1]. Iako se debljina ne navodi kao izdvojen rizični čimbenik, u ovom kontekstu važno je razmotriti Više…
Kad razmišljamo o opskrbi, skladištenju i strateškom korištenju namirnica važno je birati namirnice koje će nam osigurati dovoljnu količinu hranjivih tvari, posebno vitamina i minerala. Raznolikost ćemo postići kombinacijom svježih, smrznutih, suhih i Više…
Radite od kuće. Djeca prate nastavu putem ekrana. Neizvjesno je koliko će ovakva situacija potrajati i sasvim je razumljivo da osjećate povećanu razinu stresa. Pokušajte sagledati ovo razdoblje iz druge perspektive. Zatvorene škole Više…
Znamo da je istezanje vrlo važno za očuvanje opsega pokreta u zglobovima, elastičnost mišića te pripremu tijela za vježbanje. Danas ćemo Vam predstaviti vježbe dinamičkog istezanja. Dinamičko istezanje podrazumijeva izvođenje pokreta kroz cijeli opseg Više…
U vrijeme boravka kod kuće izazovno se odvojiti od ekrana, prozora u svijet preko kojeg dobivamo informacije o situaciji u zemlji i svijetu, preko kojeg smo povezani s radnim mjestom i preko kojeg Više…
Čak i sasvim mala dehidracija može uzrokovati glavobolju, opći umor ili manjak koncentracije. Povećanjem stupnja dehidracije povećava se i rizik po zdravlje. Voda je medij u kojem se odvija život, oslobađa organizam štetnih Više…
U vrijeme epidemije uzrokovane koronavirusom, mnogi od nas primorani su ostati u svojim domovima sa svojim najmlađima. Svjesni činjenice da se zdrave navike usvajaju od najranije dobi te da boravak u kući utječe Više…
U strahu od dulje izolacije i ograničenih mogućnosti nabave svježe hrane, većina nas želi osigurati potrebne zalihe namirnica. Uslijed dosade, tjeskobe i stresa, često donosimo lošije prehrambene izbore zbog kojih postajemo podložnijima zarazi Više…
S obzirom na trenutnu situaciju pandemije koronavirusa i preporuke da se smanje bliski kontakti s drugim ljudima i izlasci iz kuće, ne smijemo zaboraviti važnost svakodnevne tjelesne aktivnosti u svrhu očuvanja i poboljšanja Više…
U Hrvatskoj se u sljedećih 30 godina prekomjerna tjelesna masa može povezati s padom očekivanog trajanja života od čak 3,5 godine Zagreb, 4. ožujak 2020. – Debljina je jedna od najvećih javnozdravstvenih briga Više…
10 Savjeta za zapamtiti Jedite raznovrsnu hranu. Neka osnova vaše prehrane budu namirnice bogate ugljikohidratima. Jedite pet i više porcija voća i povrća dnevno. Doručkujte svaki dan. Redovno jedite glavne obroke. Jedite umjereno. Više…
Započni dan doručkom! Pokreni se! Jedi raznoliko i raznobojno! Jedi umjereno – jedi više preporučenih namirnica! Jedi dovoljno žitarica, voća i povrća! Jedi redovito! Pij dovoljno tekućine! Održavaj poželjnu tjelesnu masu! Hrana nije Više…
10 Pravila za tvoje zdravlje: 1. Hrana je čuvar tvojega zdravlja. 2. Hrana ti daje energiju. 3. Hrana je važna za tvoj rast i razvoj. 4. Jedi raznovrsnu, raznobojnu i sezonsku hranu. 5. Više…
Preporuke za proljetno-ljetnu prehranu Glavno obilježje proljetno-ljetnih dana je proljetno buđenje i velike vrućine. Neka obilježje Vašeg proljeća i ljeta budu svježe i sezonske namirnice, lagana prehrana i dovoljan unos tekućine! Preporuke za Više…
Preporuke za jesensko-zimsku prehranu Glavno obilježje jesensko-zimskih dana je jačanje imuniteta! Neka obilježje vaše jeseni i zime bude priprema zimnice i očuvanje zdravlja! Preporuke za jesensko-zimsku prehranu
Promijenite svoje životne navike danas i osigurajte zdravu i sretnu budućnost! Debljina LETAK
Hrana je moje zdravlje. Jedite raznovrsnu, raznobojnu i sezonsku hranu. Jedite pet porcija voća ili povrća dnevno. Ne preskačite doručak, obrok koji Vam osigurava energiju za cijeli dan. Pogledajte ovdje letak Prehrana Više…
Jeste li danas popil 8 čaša vode? Kad osjetite žeđ, već ste dehidrirali. Bez vode ne možemo dulje od tri dana. Uvijek sa sobom nosite bočicu vode. Umjesto grickalica, uzmite čašu vode. Pogledajte Više…
Svatko na svoj način. Važno je da se svaki dan krećete najmanje 30 minuta umjerenim intezitetom i da u tome uživate. Letak – Krećete li se i Vi 30 minuta dnevno?
Pogledajte ilustrirane vježbe za djecu na plakatu Svakodnevno 10-min vježbanje.
